Ementa semanal de 14 de Março a 20 de Março 2021

Ementa semanal de 14 de Março a 20 de Março 2021

 

Mais uma semaninha a começar e toca a manter o foco em pensar em comer bem, mas manter o foco na perda de peso.

Eu cozinho muito com robots de cozinha, são os meus aliados na cozinha, mas para elaborarem qualquer receita não são obrigados a ter um, podem fazer em modo tradicional, e caso queiram ajuda para o fazer basta pedir que eu ajudo.

Não inseri pequenos almoços nem lanches porque eu não os faço, ou raramente sinto necessidade de o fazer, pois como quero perder peso pratico o jejum intermitente entre 14 a 16h,  mas isso não significa que que não os possa fazer, desde que escolha bons alimentos, como ovos mexidos, cozidos, presunto (porco e Sal)

 

Domingo:

Almoço: Maruca assada no forno c/ brócolos

https://gracatruquesdicas.blogspot.com/2021/03/maruca-assada-no-forno.html

Jantar:  Redom resto da maruca + caldo verde de acelgas

Caldo verde de acelgas: https://gracatruquesdicas.blogspot.com/2021/03/caldo-verde-de-acelgas-s-batata.html

Segunda-feira:

Almoço: Bolonhesa de carne c/ lombardo

https://gracatruquesdicas.blogspot.com/2021/03/bolonhesa-simples.html

Jantar:  Resto da bolonhesa + o resto da sopa

Terça- Feira:

Almoço: Salmão grelhado c/ ovo cozido e couve flor

Jantar: Salada de frango, abacate e ovo

https://gracatruquesdicas.blogspot.com/2019/01/salada-de-frango-abacate-e-ovo.html

Sopa de lombardo s/ batata:

https://gracatruquesdicas.blogspot.com/2021/03/sopa-de-lombardo-e-cenoura-s-batata.html

 

quarta-feira:

Almoço: Bacalhau á brás

https://gracatruquesdicas.blogspot.com/2021/03/bacalhau-bras-sem-batata-lombardo.html

Jantar:  hambúrgueres grelhados c/ arroz de cenoura + sopa de lombardo

https://gracatruquesdicas.blogspot.com/2017/05/arroz-de-cenoura-e-couve-flor-com.html

 

Quinta-feira:

Almoço:  Empadão de carne c/ salada

https://gracatruquesdicas.blogspot.com/2021/03/empadao-de-carne-e-couve-flor.html

 

Jantar: Redon: Resto do empadão + sopa de espinafres

https://gracatruquesdicas.blogspot.com/2021/03/sopa-de-espinafres-sem-batata.html

Sexta-feira:

Almoço : Rolo de carne c/ arroz de brócolos

Receita a publicar

Jantar: Resto do rolo de carne + sopa de espinafres

Sábado:

 Almoço: cachaço de javali com abobora assada e romanesco.

Pode usar cachaço de porco normal, e se esta na luta contra a perda de peso, não faça a batata doce. https://gracatruquesdicas.blogspot.com/2020/02/cachaco-de-javali-com-ervas-batata-doce.html

 

Jantar: Tortilha de frango e legumes + sopa jamaicana

https://gracatruquesdicas.blogspot.com/2021/03/tortilha-de-legumes-e-frango.html

https://gracatruquesdicas.blogspot.com/2021/03/sopa-jamaicana.html

 

Bom apetite e uma excelente semana dentro do possível.